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생활정보

콜레스테롤 수치 낮추는 식이섬유 많은 음식은?

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 가장 먼저 식단을 떠올리게 돼요. 특히 고지혈증이나 동맥경화 위험이 언급되면, 약 복용보다 식습관 개선이 시급하다고 느끼게 되죠. 실제로 꾸준한 식이조절만으로도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 방법들이 존재해요.그중에서도 최근에는 식이섬유가 풍부한 음식이 혈중 콜레스테롤 조절에 핵심 역할을 한다는 점이 널리 알려지면서 많은 관심을 받고 있어요. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움 되는 식이섬유와, 그에 맞는 식품을 어떻게 선택하고 먹어야 하는지 알아볼게요. 콜레스테롤과 식이섬유는 어떤 관계일까?콜레스테롤은 간에서 생성되거나 우리가 먹는 음식 속 지방에서 유래해 혈중으로 흡수돼요. 이때 식이섬유는 소장에서 콜레스테롤이나 담즙산을 흡착해 배출시키는 역할..

2025. 7. 21. 13:28

생활정보

저녁 6시 이후 먹어도 살 안 찌는 건강 간식

다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "저녁 6시 이후엔 아무것도 먹지 마세요"예요. 하지만 현실적으로는 저녁을 일찍 먹더라도 늦은 시간까지 깨어 있다 보면 허기가 지기 마련이에요. 무작정 참다 보면 폭식으로 이어질 수 있기 때문에, 오히려 가볍고 건강한 간식을 적당히 섭취하는 것이 체중 관리에 더 효과적일 수 있어요. 그렇다면 실제로 저녁 6시 이후에도 살 안 찌고 건강에 도움 되는 간식은 어떤 것들이 있을까요? 늦은 시간에도 간식이 필요한 이유밤에 먹으면 무조건 살이 찐다고 생각하기 쉽지만, 사실 살이 찌는 가장 큰 원인은 총 섭취 열량이 소비 열량을 초과하는 경우예요. 즉, 하루 동안의 전체 섭취 칼로리가 적절하다면 밤에 소량의 간식을 먹는 것만으로는 체중에 큰 영향을 주지 않아요. 오..

2025. 7. 21. 12:54

금융경제

역전세 반환대출 은행 한도 부족 해결 방법

최근 부동산 시장의 조정으로 인해 전세가격이 급락하면서 집주인들이 전세 보증금을 돌려주기 어려운 상황, 이른바 '역전세난'이 전국적으로 확산되고 있어요. 세입자 입장에서는 계약이 끝났는데도 보증금을 받지 못하는 일이 발생하고, 집주인은 대출로 보증금을 마련하려 해도 한도 부족이라는 문제에 부딪히는 경우가 많아졌죠. 이럴 때 가장 현실적인 선택은 역전세 반환대출 이지만, 은행권 한도만으로는 자금이 턱없이 부족할 수 있어요. 그렇다면 어떤 대안이 있을까요? 역전세 반환대출 은행 한도가 왜 부족할까?대부분의 시중은행은 주택담보대출을 승인할 때 LTV(담보인정비율)와 DSR(총부채원리금상환비율)을 기준으로 한도를 산정해요. 그런데 역전세 상황에서는 집값이 하락해 담보가치가 떨어진 반면, 전세보증금은 여전히 높..

2025. 7. 18. 13:19

생활정보

탄수화물 줄이면 생기는 부작용과 극복법

요즘 체중 감량이나 혈당 조절을 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 분들이 많아졌어요. 하지만 무작정 탄수화물을 제한하면 다양한 신체적 부작용이 나타날 수 있고, 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실,알고 계셨나요? 탄수화물은 단순히 살을 찌우는 성분이 아니라, 우리 몸의 기본적인 에너지원이에요. 이 글에서는 탄수화물을 줄였을 때 나타나는 대표적인 부작용과, 이를 건강하게 극복하는 방법을 함께 알려드릴게요. 탄수화물을 줄이면 몸에서 어떤 변화가 생길까요?탄수화물 섭취를 갑자기 줄이면 우리 몸은 에너지 부족을 느끼고 다양한 반응을 나타내요. 대표적으로 나타나는 게 바로 두통, 무기력감, 집중력 저하예요. 뇌는 기본적으로 포도당을 주 에너지원으로 쓰기 때문에, 탄수화물이 부족하면 뇌 기능에 영향을 주게 되는..

2025. 7. 18. 11:41

생활정보

알레르기성 비염에 좋은 식품과 피해야 할 음식

계절이 바뀌거나 먼지·꽃가루가 날리는 날이면 어김없이 재채기, 콧물, 코막힘에 시달리는 사람들이 많습니다. 특히 알레르기성 비염은 면역 반응 과민성이 원인이기 때문에 약을 먹는 것만으로는 일시적인 완화에 불과한 경우가 많습니다. 이럴 때 주목해야 할 것이 바로 식생활 관리입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식이 체내 염증 반응에 영향을 주기 때문에, 알레르기 비염 증상을 악화시키거나 반대로 완화시킬 수 있는 것입니다. 알레르기성 비염 음식과 어떤 관련이 있을까?비염은 단순한 코질환이 아니라, 우리 몸의 면역 체계가 특정 물질에 과민하게 반응하면서 발생하는 염증성 질환입니다. 이 염증 반응은 코점막뿐 아니라 전신 면역과도 연결되어 있기 때문에, 염증을 촉진하는 식품은 증상을 악화시키고, 항염 작용을 하는 식..

2025. 7. 17. 17:24

생활정보

손톱으로 알아보는 건강 신호 5가지

아침에 거울을 보며 피부나 눈빛을 확인하는 사람은 많지만, 손톱을 유심히 들여다보는 사람은 많지 않습니다. 대부분은 손톱을 네일아트의 대상으로만 생각하거나, 그저 손 끝을 보호하는 부속 기관 정도로 여깁니다. 하지만 의외로 손톱은 우리 건강 상태를 조용히, 하지만 분명히 말해주는 ‘거울’과도 같은 존재입니다. 간단한 손톱 관찰만으로도 빈혈, 간 기능 이상, 심장 문제, 갑상선 이상 등 다양한 질환을 조기에 짐작할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금 내 손톱이 보내고 있는 건강 신호를 읽어보는 것, 오늘 이 글을 통해 함께 시작해보세요. 정기검진 전에도 내 몸 상태를 알 수 있다고요?서울에서 간호사로 일하는 김지연(가명) 씨는 최근 손톱 끝이 유난히 깨지기 쉬워지고, 중앙 부분이 움푹 들어간 것을 보..

2025. 7. 16. 15:44